Monsieur kurnaze bonjour j'ai fini l'odyssée de la masse en suivant tout à la lettre merci pitin j'ai bien évolué jsui content bordel mais j'ai une petit question à partir de combien de kg doit t-on commencer à sècher au début de l'odyssée jetait à 68 maintenant jsui à 73 faut-il arriver au 80kg pour commencer une sèche ?
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Salut Dany, Tout d'abord, félicitations pour cette prise de poids mon ami 💪
Ce n'est pas le poids en général qu'il faut considérer, mais le taux de masse grasse.
Je recommande d'arrêter une prise de masse quand le pratiquant arrive à une fourchette entre 15 à 20 % de masse grasse. Je ne recommande pas d'aller au-delà de 20%, car plus ton taux de masse grasse augmente, plus tu augmentes l'activité de l'enzyme aromatase. Cette enzyme convertit la testostérone en estradiol (œstrogène), et conduit à une diminution des niveaux de testostérone, et favorise le dépôt de graisse viscérale.
Bravo pour cette progression !