Les compléments alimentaires - Guides gratuits
Bienvenue
dans notre rubrique dédiée aux compléments alimentaires !
Ici, nous nous engageons à vous fournir des informations fiables et fondées sur la recherche scientifique, pour vous aider à atteindre vos objectifs de musculation et de santé.
Dans cette section, vous trouverez régulièrement de nouveaux guides entièrement gratuits, co-écrits avec Amir ALLAOUA, médecin à l’hôpital de Genève, qui a déjà fait plusieurs apparitions sur ma chaîne YouTube.
Tous les contenus de ces guides sont basés exclusivement sur des données scientifiques et des études de recherche rigoureuses.
Grâce à l’expertise d’Amir, chaque guide synthétise des études complexes pour les rendre accessibles et applicables à votre quotidien. Nous mettons un point d’honneur à vous offrir des informations précises, pertinentes, et validées par la science.
Que vous soyez un athlète chevronné ou que vous débutiez votre parcours de remise en forme, nos guides sont là pour vous guider. Explorez nos ressources et découvrez comment optimiser votre nutrition et vos performances de manière éclairée et efficace !
Collagène, Glucosamine, Chondroïtine
Articulations renforcées ; Guide essentiel pour les go muscu
Un guide complet dédié à la santé articulaire des pratiquants de musculation. Écrit en collaboration avec un médecin, cet e-book propose une approche scientifique et pratique pour renforcer vos articulations, prévenir les blessures et améliorer vos performances à long terme.
Vous y découvrirez : • Les bases anatomiques des articulations et leur fonctionnement. • Les suppléments essentiels, comme le collagène et la glucosamine, pour optimiser la santé articulaire. • Des conseils précis pour adapter votre entraînement et protéger vos articulations. • Une bibliographie détaillée pour approfondir vos connaissances. Accessible gratuitement, ce guide est une ressource indispensable pour tous ceux qui souhaitent allier progression et durabilité en musculation.
Ashwagandha, Withania Somnifera
Guide essentiel pour les go muscu
Ce petit manuel vous permettra de mieux comprendre les bienfaits de l’Ashwagandha pour les pratiquants de musculation. Écrit en collaboration avec un médecin, cet e-book offre une approche scientifique et pratique pour optimiser la prise de vos compléments alimentaires, améliorer vos performances en musculation, réduire le stress et favoriser votre bien-être global.
Vous y découvrirez : • Les propriétés adaptogènes de l’Ashwagandha pour réduire le stress, l’anxiété et améliorer la qualité du sommeil. • Son rôle dans l’équilibre hormonal, notamment sur la testostérone, la thyroïde et la santé sexuelle. • Ses effets sur la performance sportive, la récupération musculaire et la gestion de la fatigue. • Des conseils pratiques sur le dosage et les formes les plus efficaces pour des résultats optimaux. Accessible gratuitement, ce guide est une ressource précieuse pour progresser en musculation tout en préservant votre bien-être.
La Créatine
Guide essentiel pour les go muscu
Un guide complet dédié à la Créatine pour les pratiquants de musculation. Coécrit avec un médecin, cet e-book offre une approche scientifique et pratique pour comprendre les bienfaits de ce supplément, optimiser son utilisation et maximiser vos performances en toute sécurité.
Vous y découvrirez : • Les mécanismes d’action de la créatine et son impact sur la force et l’endurance musculaire. • Les différentes formes de créatine et comment choisir celle qui vous convient le mieux. • Les stratégies d’utilisation : dosage, timing et phase de charge expliqués en détail. • Les mythes et vérités sur la créatine, basés sur les dernières études scientifiques. Accessible gratuitement, ce guide est une ressource incontournable pour tous ceux qui veulent tirer pleinement parti de la créatine et progresser efficacement en musculation.
La Whey
Guide essentiel pour les go muscu
Ce guide vous aidera à mieux comprendre la Whey protéine, l’un des compléments les plus populaires dans le monde de la musculation. Conçu avec l’aide d’un médecin, cet e-book apporte une vision claire, scientifique et concrète pour tirer le meilleur de votre supplémentation et accélérer vos progrès physiques.
Vous y découvrirez : • Les différents types de whey : concentrée, isolat et hydrolysée; Leurs différences, avantages et utilisations selon vos objectifs. • Les sources de Whey : laitière ou fromagère ; Ce que ça change réellement pour la qualité du produit. • Son rôle dans la synthèse des protéines, la récupération musculaire et le développement de la masse maigre. • Des conseils pratiques pour bien choisir votre whey, éviter les pièges marketing et optimiser vos prises. Accessible gratuitement, ce guide est une ressource incontournable pour tout pratiquant sérieux qui veut optimiser ses résultats en musculation de manière intelligente et efficace.