Bonjour Maitre Kebabier ! Je compte acheter ton programme dans quelques jours mais avant j'ai une question qui pour moi est importante.
Est-ce que les programmes jambes du programme sont "compatibles" pour quelqu'un qui s'est blessé aux genoux ? Car je me suis blessé aux genoux parce que je fessai des squat complète tout en cherchant lourd ^^
Dans mon cas j'ai pas eu besoin d'opération mais juste quelques séances de kiné et une semelle adapté.
Pour infos je mesure 1m91 et je pèse 78kilos
Merci d'avance pour ta réponse Maitre Kebabier !
Salut Peter,
Pour les blessures, il faudra déjà s'assurer auprès de ton médecin/kiné que tous les mouvements puissent être exécutés sans danger pour la santé de ton genoux.
Si tout est ok, alors il faudra identifier les possibles sources de douleurs, et adapter ton programme en fonction de celles-ci.
- Si c'est l'exercice qui pose problème, alors il faudra le remplacer par un autre exercice.
- Si c'est la charge de travail qui pose problème, alors il faudra la baisser, et travailler différemment avec des techniques d'intensification.
Pour te donner un exemple, Efkan à une blessure aux pectoraux. Il commence à avoir des douleurs au développé couché au-delà de 100 kg. Il ne va donc pas aller au-delà de 100 kg, et va plutôt travailler avec des techniques d'intensifications. Si tu veux des exemples de techniques d'intensification, voici une vidéo YouTube qu'Efkan a fait récemment : https://youtu.be/dynQ7-K1V7Q
Tu peux également te supplémenter en collagène et en oméga-3. Ça peut aussi être une aide supplémentaire.