Salut les keutards du 92i. Tout d'abord je tiens à remercie le maître Kebabier ainsi que Mr Essan pour cet eBook de qualité. Deuxième semaine d'attaquer et déjà de très bonnes sensations !
Petite question au sujet des séances et du format. Je suis surpris pour certaines séances, de faire le 3eme exo en force sur 8 rep. Le fait d'alterner début et fin de séance pour la force a-t-il un effet particulier ? Je suis curieux ! Merci d'avance de m'éclaircir. Bonne soirée !
Après je ne sais pas si mes explications sont claires, c'est difficiles de m'expliquer à l'écrit. Excellente soirée Mr Kurnaz et Mme Miguelita
Merci pour ta réponse hyper réactive, c'est plaisant d'échanger avec toi au sujet de ce Book !
Ta réponse m'éclaire beaucoup oui, je me demandais surtout pourquoi parfois nous commencions le chestday avec direct les séries à 8rep, alors que la séance chest 2 commençait avec du 12 rep et descendais. Le fait d'être plus lourd (car moins de rép) en 3eme Exo me paraissait plutôt différent de mes anciennes séances ! Le ressenti est là en tout cas !
Bonjour Steven,
Tout d'abord, merci beaucoup pour ton retour positif sur l'Odyssée de la masse.
Je pense qu'il y a une petite incompréhension de ton côté sur le programme d'entraînement.
Pendant ton Odyssée de la masse, tu vas travailler dans un objectif d'hypertrophie musculaire.
Ce qui veut dire que tu vas définir tes charges généralement entre 8 et 12 rep. Tu dois pouvoir faire au moins 8 rep, et au maximum 12 rep (la dernière doit être difficile : Tu ne dois pas pouvoir en faire plus.). On travaille en lourd, tout en essayant de rester dans cette tranche. Si on te demande de faire 8 rep, alors ta 8ème rep sera donc la dernière que tu puisses faire avec difficulté.
Quand on travaille en force, on fait généralement moins de 8 répétitions (on peut même en faire qu'une quand on veut vraiment chercher son max), et les temps de repos sont plus longs.
Ce n'est donc pas du tout la méthode d'entraînement utilisée lors de ton Odyssée.
J'espère que c'est un peu plus clair pour toi.