Salut à toi, jeune abricot tout chaud ! Ce matin je me suis permis d'aller jeter un oeil à la phase 2 de programme (nous sommes déjà à la 4eme semaine, donc elle arrive à grand pas!). J'ai alors vu la répartition des groupes musculaires durant cette nouvelle phase. Ma question est la suivante : Quel est le but d'une répartition aussi particulière des groupes musculaires ? Par exemple je n'ai jamais bossé le dos sur une séance ischios. Ou encore, je n'ai jamais fait de séance Épaules-Pec-Triceps avec un seul exo Pectoraux. Je suis curieux, car je sais qu'avec Essan, rien n'est laissé au hasard ! Merci d'avance et bon dimanche à toi jeune ours blanc d'Ousbekistan.

Salut les keutards du 92i. Tout d'abord je tiens à remercie le maître Kebabier ainsi que Mr Essan pour cet eBook de qualité. Deuxième semaine d'attaquer et déjà de très bonnes sensations ! Petite question au sujet des séances et du format. Je suis surpris pour certaines séances, de faire le 3eme exo en force sur 8 rep. Le fait d'alterner début et fin de séance pour la force a-t-il un effet particulier ? Je suis curieux ! Merci d'avance de m'éclaircir. Bonne soirée !